Vestibular UFRGS 2008 parte final

Pois é. Não deu pra passar este ano. Fiquei somente na média de todos.
Após a frustração estou planejando o estudo deste ano. E tenho que ficar acima desta média.
Como se diz: A luta continua, ou, não tá morto quem peleia.

Energizantes e álcool não devem ser ingeridos juntos

	Correio da Bahia - Aqui Salvador/ Online - Nutrição - 01/02/2008
	Marcelo Brandão Muito consumidas no período do Carnaval, geralmente misturadas com destilados, como uísque e vodca, as chamadas bebidas estimulantes ou energéticas devem ser ingeridas com alguns cuidados e com moderação. O alerta é de médicos e outros profissionais da área de saúde. A recomendação de cardiologistas, nutricionistas e farmacêuticos é não misturá-las com álcool ou drogas psicoativas, evitar o consumo excessivo e só fazer uso quando estiver bem alimentado. Para o cardiologista Ari Alves da Silva, as bebidas energéticas não geram efeitos colaterais que possam colocar em risco a vida dos usuários. Maratonista há mais de 20 anos, o médico explicou que os estudos científicos divergem quanto ao aumento da freqüência cardíaca causado pelos chamados energy drinks. Na sua opinião, não é significativa a elevação dos batimentos do coração por causa da ingestão desses produtos. Ele alerta, entretanto, para o risco de misturá-los com bebidas alcoólicas ou drogas psicoativas, como acontece comumente em festas. O médico explicou que o risco da mistura deve-se ao fato de as bebidas alcoólicas também possuírem a propriedade vasodilatadora, o que causa a elevação da freqüência cardíaca, similar à gerada pelas chamadas bebidas e-nergéticas. O mesmo acontece quando drinques como Red Bull, Flying Horse, Flash Power e outros similares são misturados com lança-perfume, cocaína e maconha, drogas psicoativas. Divergências - A maioria das bebidas energéticas contém substâncias como o aminoácido taurina, o carboidrato glucoronalactona e a cafeína, considerados estimulantes. Mas, segundo o cardiologista, os estudos científicos também divergem quanto à produção dos efeitos estimulantes desses produtos. O médico não acredita que essas bebidas possam melhorar a resistência das pessoas ao cansaço. Mas se as bebidas não trazem benefícios à performance das pessoas submetidas a situações de cansaço, também não causam prejuízos à saúde, desde que consumidas sozinhas, segundo o cardiologista. Ele explicou que durante o Carnaval, os foliões têm uma perda muito grande de carboidrato, porque costumam ingerir muita bebida alcoólica, que necessita de carboidrato para ser metabolizada e por causa da atividade física intensa. "Porém, as bebidas energéticas não suprem essa necessidade e o ideal é procurar fontes dessa substância nos alimentos".

Olha a capoeira fazendo bem pra saúde!!

Encontrei estas três reportagens da época do Pan2007 onde a capoeira estava presente. Interessante como os idosos encararam a capoeira e os benefícios gerados por ela. Vejam um pedaço da reportagem e coloquei o link com a íntegra do site G1:

A dona-de-casa Genny Corrêa, de 76 anos, tem 15 netos e dez bisnetos. Com esse currículo, não há quem não se surpreenda ao vê-la em ação em uma roda de capoeira. Sim, você leu isso mesmo: a septuagenária Genny é capoeirista.
http://g1.globo.com/Noticias/SaoPaulo/0,,MUL86106-5605,00.html

O interessante também é o pré-requisito: ter mais de 60 anos.

http://pan2007.globo.com/PAN/Noticias/0,,MUL58469-3853,00.html

E aqui fala sobre o quilombo Campinho da Independência, em Paraty, onde saiu a tocha para o Rio de Janeiro. Vale pela história do quilombo.

http://pan2007.globo.com/PAN/Noticias/0,,MUL66219-3853,00.html

Tripé da boa forma

	Folha de S. Paulo / Equilíbrio - Atividade Física - 13/12/2007
	Mauro Guiselini, professor de educação física e diretor do Instituto Runner de Pesquisa O treino deve ser planejado para melhorar a saúde do coração e a resistência e a flexibilidade dos músculos e das articulações. Sedentários precisam se adaptar fazendo exercícios leves por até dois meses Articulações Faça alongamentos, sobretudo para os músculos posteriores da coxa e para os da região lombar, do peito, dos ombros e do pescoço. Fique de 15 a 30 segundos em cada posição, realizando três re-petições de cada exercício Capacidade muscular Cada grupo de músculos (peito, costas, ombros, bra-ços, abdômen, quadril, pernas, região lombar) deve ser estimulado duas vezes por semana em exercícios de 10 a 12 repetições, com carga que ofereça resistência Capacidade cardiorrespiratória O recomendável é fazer exercícios aeróbicos (caminhada, corrida, natação) no mínimo quatro vezes por semana, de 30 a 60 minutos por dia

Lei sobre saúde poderá contemplar atividade física

Tramita na Câmara o Projeto de Lei 1266/07, da deputada Sueli Vidigal (PDT-ES), que considera a atividade física como fator determinante da saúde. A autora afirma que sua proposta tem como objetivo corrigir uma falha na Lei 8.080/90, que não associa a promoção da saúde às diversas práticas corporais. Segundo a deputada, essa ausência resulta na falta de financiamento para atividades físicas nas políticas de saúde.
Sueli Vidigal lembra que a saúde, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doença.
O projeto tramita em caráter conclusivo e será examinado pelas comissões de Seguridade Social e Família e de Constituição e Justiça e de Cidadania.

Taí um projeto que pode alavancar a área que sempre foi relevada à segundo plano.

íntegra da tramitação:
- PL-1266/2007

Câncer Gástrico

Câncer!
Não precisa dizer mais nada. A palavra, senão a pior, uma das piores de se ouvir em um diagnóstico.
Maligno então, é não saber no que pensar. Pois é. Infelizmente uma pessoa bem próxima a mim está com câncer maligno.
Adenocarcinoma moderadamente diferenciado, ulcerado.

A causa deste não é sabida. É a soma de alguns fatores que levam à ele. Acredita-se em uma predisposição genética acrescida destes fatores causem este mal.

Leiam nestes endereços abaixo uma melhor explanação sobre o tumor. E, quem sabe, verifiquem seus hábitos alimentares.

http://www.abcdasaude.com.br/artigo.php?69
http://www.uniclinica.com.br/InformacoesPaciente/Gastrites.htm
http://www.inca.gov.br/conteudo_view.asp?id=329

Morre aos 80 anos o inventor da bebida Gatorade

Miami, 27 nov (EFE).- Robert Cade, o inventor da famosa bebida esportiva Gatorade, morreu hoje aos 80 anos por problemas renais, informou a Universidade da Flórida (UF).

Cade, um médico que nasceu em San Antonio (Texas), criou a bebida junto com outros pesquisadores da UF em 1965 para ajudar a hidratar os jogadores de futebol americano da universidade, que sofreram sucessivas derrotas pelo inclemente calor das regiões pantanosas da Flórida.

Após realizar vários testes, os pesquisadores da UF descobriram que os jogadores não estavam devidamente hidratados, por isso Cade e Dana Shires, criaram a fórmula de uma bebida carboidratada eletrolítica que mantinha os desportistas hidratados.

O nome do produto se deve ao nome do time de futebol da UF, o Florida Gators.

Cade, que era casado e teve seis filhos, se aposentou aos 76 anos, em novembro de 2004.

http://www.gatorade.com.br/

Acordar com despertador faz mal à saúde!!

Isso eu sempre achei mas nunca pensei à fundo. Mas olha o que diz a Dra. Dalva Poyares, coordenadora do Instituto do Sono da Universidade Federal de São Paulo: Se o despertador for barulhento, além do susto, a pessoa pode ter uma súbita taquicardia.

- Você não pode acordar quando estiver dormindo. Você deve acordar naturalmente quando o organismo der o sinal.
- Pratique exercícios como correr e caminhar, para cansar o organismo fisicamente, para poder relaxar e dormir. Durante a atividade física estamos repousando o cérebro, quanto mais fazemos o movimento físico, mais repomos o mental.

No decorrer de um dia de trabalho, nós vamos exaurindo os nossos órgãos. A poluição destrói os nossos alvéolos pulmonares e durante a noite o nosso organismo tem de fabricar células suficientes para poder repará-los.
A alimentação, devido à industrialização exagerada, danifica milhões de células do nosso fígado que também serão reparadas durante o sono. O mesmo acontece com o pâncreas, o estômago, o coração e o cérebro. Para que estejam plenos no dia seguinte, todos esses órgãos precisam ser reparados!

Então essa noite, desliguem seus despertadores e tentem acordar na hora certa!

Dia da Consciência Negra

Quilombo do Palmares vira museu a céu aberto

Do alto da Serra da Barriga, o líder negro Zumbi comandou um dos maiores focos de resistência contra a escravidão. Três séculos depois, o local que abrigava o núcleo do Quilombo dos Palmares virou o primeiro parque temático da cultura afro nas américas.

Mais que um resgate da saga de Zumbi e dos negros que lutaram ao lado dele pela liberdade, o memorial será um lugar de exercício e aprendizado das manifestações culturais herdadas da África.

A capoeira já tem espaço garantido.

O ministro Gilberto Gil espera que o local se torne uma referência da cultura negra para o Brasil e o mundo. "Espero que isso aqui seja uma referência importante para esses estudos e, também, seja referência importante para o turismo. O turismo étnico", disse o ministro.

O memorial deve atrair mais visitantes a um local que já é ponto de peregrinação durante as comemorações da consciência negra. Seja para saudar os orixás, ou conhecer de perto a história de Zumbi.

Dores musculares pós-atividade física

Isso é o que todo "atleta" eventual tem no dia seguinte àquele futebolzinho anual. A cura seria praticar esporte com regularidade, mas como não é assim que funciona, podemos amenizar a dor então.

Fisiologista do São Paulo (Turíbio Leite de Barros ) desmistifica idéia e afirma que solução estaria na suplementação. Processo inflamatório seria o real responsável pelas dores do dia seguinte.

Causada por esforço físico intenso ou por movimentos bruscos e não habituais, esse tipo de dor muscular é comumente atribuído ao ácido láctico. Um erro cometido por leigos e por quase todos os profissionais da saúde.
Estudos recentes descobriram que a substância é eliminada do organismo cerca de duas a três horas depois do término do exercício.
Nos sintomas manifestados no dia seguinte e até 72 horas depois da prática física, os verdadeiros responsáveis seriam os chamados microtraumas, que desencadeiam um processo inflamatório no organismo cerca de 24 horas após a atividade. O efeito seria causado pela liberação da enzima CK na corrente sangüínea, a partir do rompimento de membranas celulares presentes nos músculos.

Segundo o fisiologista, que desde 1986 atua no São Paulo Futebol Clube, as dores decorrentes dessa lesão química -- importante para esportistas e pessoas que buscam o crescimento muscular -- pode ser amenizada com a administração de vitaminas e minerais. A suplementação, segundo Barros, protegeria o músculos dos traumas do exercício intenso ao impedir o rompimento das membranas celulares a partir da neutralização dos radicais livres.

"Quanto mais exercício o indivíduo faz, mais radicais livres no organismo e maior a necessidade de antioxidantes", disse.

Para prevenir as dores seria necessário, então, alimentar o organismo com compostos que ele não produz e que dificilmente conseguimos suprir somente por meio das refeições. O consumo de vitaminas e minerais nas dosagens recomendadas seria, de acordo com o fisiologista, a melhor resposta para combater o problema . "Se for possível neutralizar o radicais livres, o quadro de dor vai melhorar, sem impedir o remodelamento dos músculos."

texto na íntegra:
www.educacaofisica.com.br/noticias_mostrar.asp?id=3165